Catching Fire Challenge - day 28&29&30

Ma si ormai vediamo la fine...e con questo post si conclude anche il resoconto degli allenamenti della sfida di bodyrock!

Ovviamente non dovrete fare tutti e tre gli allenamenti lo stesso giorno, ma ormai lo sapete ;))

Day 28 - yoga

E ormai sapete che vi lascio il link ma che la sottoscritta non fa questo allenamento ma ne ripete uno di quelli già fatti.

http://m.youtube.com/watch?v=ogTFWpQOgUw

Veniamo al giorno 29.

Impostate il vostro interval timer con 12 sets da 10 secondi di active rest e 50 secondi di work, sono 4 esercizi da ripetere in sequenza 3 volte:

*Mountain Climbers*

1) Spiderman Kick Through

*Mountain Climbers*

2) Frogs

*Mountain Climbers*

3) Superman Push Ups

*Mountain Climbers*

4) Rope Pulls

Di seguito il link al video:

http://m.youtube.com/watch?v=JnNH57K_vuA

Ed infine ecco l'ultimo allenamento della sfida, il day 30.

Impostare l'interval timer con 15 sets da 10 secondi di riposo e 30 di lavoro, sono 5 esercizi da ripetere in circuito per 3 volte:

1) Squat Thrusts 

2) Knee Tucks & Side Twist

3) 3 Point Plank  (Around the World)

4) Long Jumps

5) Wide Swing

Ecco il link  http://m.youtube.com/watch?v=Hin2huBh6iE

E per chi è arrivato sin qui bravissimo!!!

Alla prossima sfida ;)))