Catching Fire Challenge - day 11

E finalmente riesco a postare il giorno 11!

Allenamento tipico, sono 4 esercizi da ripetere in sequenza per 3 rounds, quindi impostare l'interval timer con 12 sets da 10 secondi di active rest (=squats) e 50 secondi di work:

1) roll back burpee with jump tuck

2) side lunge & low squat jump

3) walking dragon

4) crunch reach

Ecco il link al video per vedere come svolgere gli esercizi:

http://m.youtube.com/watch?v=wk911P8kFKA&feature=kp

Buon allenamento!