mercoledì 1 gennaio 2014

Sfida 30 giorni - day 2 week 1

Secondo giorno di allenamento. 12 minuti intensi, alla fine però starete benissimo ;)
Impostate l'interval timer con 12 sets da 50 secondi di lavoro e 10 di riposo e cominciate:

• 10 high knees & 10 mountain climbers
• 2 squat jumps & 2 push ups & 1 tuck jump
• centre to elbow (l&r) & 2 leg jump
• clean&press & squat&press & push up
• 5 tuck jumps & 1/2 burpee & 5 squat hold
• spider knee push up & straight leg push up
• switch lunge & press
• 2 side lunges & l&r side punch & 2 tuck jumps
• 10 squat & 10 squat jumps
• elbow to knee jumps (10 each side)
• side leg jumps & push up
• speed run


Di seguito trovate il video per come svolgere gli esercizi.
Ricordatevi SEMPRE di fare il riscaldamento e alla fine un po' di stretching.
Buon allenamento!



Nessun commento:

Posta un commento