Sfida 30 giorni - day 1&2 week 3

Non è un doppio allenamento, ma evito due post di cui uno quasi inutile.

Se ben ricordate siamo a metà sfida e quindi la settimana 3 parte con il fit test.

Dunque se anche voi state provando questo tipo di allenamento ricordate che dovete vedere se state facendo progressi e quindi impostate l'interval timer con 7 sets da 50/10 e segnate i vostri risultati!

Per quanto riguarda il secondo giorno della terza settimana ecco gli esercizi da fare:

• push up - burpee - tuck jump

• switch lunges

• press up with spider knee l&r

• 10 high knees & 10 mountain climbers

• side burpee - oblique abs - tuck jump

• push up - side plank twist - oblique drop

• v abs right

• v abs left

• hug knees - star jack

• single toe touches abs

• squat jumps

• 1/2 burpee - push up

La particolarità di questo allenamento è che si tratta di 12 esercizi più altrettanti intervalli facendo una corsa sul posto a ginocchia alte (high knees).

Quindi impostate l'interval timer con 24 sets da 30 secondi di lavoro e 10 secondi di riposo!

Di seguito il video:

http://m.youtube.com/watch?feature=plpp&v=DmwBjeUmbv0&list=PLB902E0141ACD395F

Buon allenamento!