sabato 25 gennaio 2014

Sfida 30 giorni - day 1&2 week 4

Oggi vi posto due allenamenti. Ormai siamo all'ultima settimana e spero che i risultati inizino a farsi vedere ;)

Day 1:

• one leg push up & jump over
• side straddle run's & burpee's
• squat & woodchop (l+r)
• plank jumps

3 rounds da 50/10
Di seguito il video degli esercizi:

Day 2:

• push up + clean&press + squat press
• plyometric jump & press up & tuck jump
• plank & floor touch + knee tuck (l&r)
• reverse pull up

Anche in questo allenamento dobbiamo fare i 4 esercizi per 3 rounds da 50/10.
Ecco il video:

Buon allenamento!

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