domenica 9 marzo 2014

Workout for beginners - esercizi base

Eccoci ad un nuovo appuntamento con la dolcissima Zuzka!
Dopo la sua sfida dei 30 giorni (proposta per il pubblico americano) Z. ha cominciato a postare alcuni video base per chi è all'inizio, o quasi ;)
Per svolgere questi allenamenti non è necessario avere strumenti particolari, solo un tappetino e un abbigliamento comodo!
Allora vediamo il primo allenamento postato:

10 squats
3 competition burpees
10 backward lunges into squat dx
3 competition burpees
10 backward lunges into squat sx
3 competition burpees
10 side lunges dx
3 competition burpees
10 side lunges sx
3 competition burpees

Time challenge - 4 rounds

Io venivo dall'influenza ed ero ferma da una settimana, anche se non sono ottime scuse, sono riuscita a completare 3 rounds...poi ero spompa :(((
La prossima volta mi rifaccio!


Buon allenamento!

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