The "anywhere" workout

Eccoci di nuovo insieme per affrontare una nuova settimana di allenamenti.

In questo caso vi posto 6 allenamenti giornalieri veramente molto brevi e facili che possono affrontare tutti, dai principianti ai più allenati.

Ovviamente per chi ha già esperienza (e ha più tempo) si consiglia di aggiungere del cardio (tipo cyclette, salto con la corda, corsa o aerobica) per incrementare il lavoro.

Quindi vi posto gli allenamenti da fare per 6 giorni e potrete decidere se seguire le basi o aumentare i rounds o aggiungere altro!

Buon allenamento!

LUNEDÌ 

30 second side plank R

30 second side plank L

30 second plank 

10 lunges each side (2 sets)

10 burpees 

MARTEDÌ 

10 push ups

30 crunches (2sets)

10 burpees

30 second plank 

10 lunges (each side)

MERCOLEDÌ 

10 lunges each side (2sets)

60 second plank 

10 push ups (2sets)

30 bycicles 

GIOVEDÌ 

10 push ups

30 bycicles 

10 burpees 

60 second plank 

10 lunges

-repeat the series

VENERDÌ 

20 burpees 

10 push ups 

10 lunges each side

30 bycicles 

60 second plank 

SABATO 

5 lunges each side

10 push ups

10 burpees

-repeat the series x3