Zwow 53

Allenamento time challenge, 3 esercizi per 4 rounds (la particolarità del workout consiste nell'immettere momenti di stretching durante il workout stesso):

• 20 jump squat (al termine ci si sdraia sul tappetino e si eseguono 2 candele in sequenza con allungamento delle braccia verso i piedi)

• 15+15 side jump lunges (alla fine delle 15 ripetizioni ci di ferma in posizione di affondo laterale facendo stretching con respirazione per 10 secondi)

• 10 cross-legged push ups (in posizione di plank sovrapporre una gamba sull'altra fare piegamento tornare in plank e cambiare gamba; dopo le 10 ripetizioni fai stretching alle braccia)

Zuzka ha completato i 4 rounds in 13:02, io in 10:56 ma non ho fatto lo stretching durante gli esercizi, mi sono comportata come per altri allenamenti.

Buon lavoro!