4 esercizi per 3 rounds da 50/10:
1) gambe leggermente divaricate, scendere e camminare con le mani in avanti e poi indietro (tenere addominali contratti) risalire e saltare in alto accompagnandosi con le mani;
2) con pesi alle mani fare un affondo indietro incrociando la gamba, tornare in posizione e portare pesi al petto (bicipiti);
3) a terra pancia in su portare gomito a toccare ginocchio opposto;
4) con un peso tra le mani aprire e chiudere le gambe portando il peso in avanti e indietro.
Ricordatevi di fare riscaldamento e defaticamento e di bere acqua!
Buon allenamento!
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