Catching fire challenge - day 1

Dopo la real time challenge e prima dell'attuale boot camp challenge (entrambe sfide con allenamenti più lunghi, intorno ai 40 minuti/1 ora), Lisa Marie e bodyrock hanno inserito questa sfida 30 giorni un po' vecchio stile, cioè con allenamenti di breve durata (12 minuti) ma sempre intensi. In questa sfida troviamo anche due novità: lo yoga e la dance! Io personalmente preferisco le solite routine, ma ogni tanto è bello anche cambiare, no???

A voi la sfida!
Di seguito gli esercizi del primo giorno e qui il link alla pagina di bodyrock per il video:

12 rounds (4 esercizi x 3 volte)

Impostazione interval timer 10 rest/50 work

1) push up & spider touch (l+r)

2) forward & backward lunge & jump (left leg con sandbag)

3) forward & backward lunge & jump (right leg con sandbag)

4) sit rope pull abs

Buon allenamento!